饮食的秘密，如何通过饮食来快速提升心血？

“所有对时间政府机构本质就是对全心的政府机构。”

有朋友答道我，“为什么我睡得很没用，可还是则会难以疲劳、呢？”

我说道：“如果没有湿气或其他肌肉块原因的话，就是你的以次食所需调整了。”

其实大家身边这样的朋友无论如何很多。他们每天都有睡没用了8个小时，也有经常运动，但还是难以累，难以。仔细观察时，你就则会推断出，慢慢地是他们的以次食有些原因。

很多人并不明白人的全心除了和休息有关以除此以外，和人的以次食也密不可分。而且，以次食不只是影响你的体形、良知，甚至还有容貌。看那些杀猪的一个个肥头大耳一脸横肉块，而许多吃完以次的人却能让人感清爽雅致。这个叫吃完什么补什么，吃完什么像什么。之前新闻报导有引述一个人经常打蛇、杀蛇、吃完蛇，得了一种蛇病。当然那种属于心灵病，暂不做讨论，总而言之吃完非常重为要。

从前就给大家分享一下如何以次食。

其实吃完什么，怎么吃完可以让你全心充沛、思维清澈、心情舒畅、肌肉块身体健康。

在说是到吃完什么之前，我们先为来说道一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你说道的分析方法你才可能则会去用。

那为什么人则会疲劳、呢？

从生理学角度来说道，他主要和人体肠道的“比如说”和“膀胱收缩以次”关的，比如说肠道的得越多，人就难以。那什么状况下则会大量肠道比如说呢？

有三种状况：

我们都很了解上面两种状况，从前主要说是的是第三种状况，也就是以次食。

当我们吃完来得多更高糖、更高油、更高冷量的塑胶袋食品，比如汉堡、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重为的肉块菜之后，则会明显感反应会变慢，而且吃完的得越糜得越难以。这是因为这些大量塑胶袋食品离开我们血液，加大了我们内脏的排泄负债累累，造成了大量的血液循环集当中到胃部进行吃完力的排泄文书工作，脑就则会出现供血欠缺，从而难以。

图片来源：网络图片

除了以上我们称道的塑胶袋食品除此以外，还有一些低质量的营养也造成我们的疲劳和。就是我们称道的一些主食，如米饭和面条。这些属于更高脂肪的营养。更高脂肪的营养在血液则会转换成糖，让我们的体温快速升更高。而体温则会造成胰岛以次快速肠道，引致色氨酸离开脑合成褪黑激以次，比如说得越多，人就则会觉得得越困。

还有就是更高脂肪更高冷量的食品。据研究工作表明，我们血液的膀胱收缩以次CCK与睡意存在正关的的关系。而进食更高脂肪更高油的食品则会造成CCK水平含有更更高，从而，希望睡觉。

这些低质量的营养，吃完得来得多不但不用增加我们的全心，反而则会能量消耗丢我们的全心，让我们感很累、。久而久之，加速了我们肌肉块的衰老、排泄系统的获益造成一些疾病的发生。

所以你明白，要希望全心充沛，吃完，很关键。

那如何吃完呢？有三点。

1.一定要吃完营养成分质量更高的营养

营养成分质量Index（ Nutrition Quality Index ）简称NQI，国内称之为INQ。这项Index是通过营养成分含有和冷含有两个指标来做衡量的。

如果营养的营养成分含有得越更高，冷含有得越低，那它的NQI的值就得越更高。也就是NQI值得越更高的营养，吃完大大的得越身体健康，对肌肉块的负债累累也得越小。这内都有张康奈尔大学的ONQI营养评分表，内都面ONQIIndex得越更高的营养是深绿色的蔬菜，像菠菜、西兰花等等；其次是一些水果的蔬菜、花生、蔬菜、果实的ONQIIndex更为更高；那像一些加工过的营养，尤其是饼干、酱汁一类的，ONQIIndex很低；而大米、白面、甜食或多或少都将是冷量，营养成分含有很低，所以要尽可能地少吃完。

图片：康奈尔大学的ONQI营养评分表

2.多磨碎，适当煮

瑜伽的禅定为了防范自己冥希望的时候不睡觉时，他们引入一个分析方法，并代代相传。这个分析方法很简单，就是每口内都吃完进去的营养都必须至少磨碎24次，这样吃完进去的营养在口腔当中希望得到亦同排泄，稍稍加大了消化系统的排泄负债累累。就不则会通过内脏的大量大型活动耗费你的内在全心。

对于蔬菜花生适当煮，或者不要煮得来得老。煮可以最大某种程度保留营养的营养成分，对你的整体身体健康很有效用。水果的蔬菜花生是有人类能量的，可以强化人的活力。煮熟了，它人类能量也则会大量的破坏丢。

3.不要吃完来得糜

当你吃完得来得糜时，消化系统所需能量消耗大量的自我意识来帮助你排泄营养。同时也则会聚集更多的血液循环带往排泄道，一定某种程度地减少了脑血的供血，从而让人感疲惫不堪。所以，在吃完饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不要吃完来得糜。感不饿了就丢下，七八分糜的状态是更为好的。如果饿了，可以于是又说明点其他营养，比如花生、糖果、牛奶等等。

如果你能做到以上几点，必需你的全心可以强化数倍。