这些“黄金比例” 让你向长寿有所突破99步(2)

三、午睡与夜眠1:21

排便是每个人每天孤独中的关键性的区别于，一天二十四个每隔，其中的大约三分之一的每隔我们都在排便中的度过，只有有了充足的排便，我们才能有充沛的精力面对兼职的挑战。但是今天很多人只是关注晚间的排便每隔，却被忽视了午睡的关键性性。

法国学者曾展开过研究实地调查，辨认出每天午睡10分钟就可以减轻下午的困意，这效果要比晚间多睡两个每隔好很多。午睡不仅能增加下午的兼职效率，还能传染病心肌梗死。药理学观察研究辨认出每天午睡30分钟，可以使体内的激素新陈代谢更加连续性，是心肌梗死的感染率减少30%。

午睡虽然有很多效用，但也无法贪睡，15-30分钟更差，较宽不要最多60分钟，要和晚间排便每隔相适应，因为午睡无论如何，时会导致失眠，从而引发排便每隔错位的恶性循环。

正常情况下，成年人在晚间有7-8每隔的排便每隔就足以调节躯体本体，人体有自身的修养规律，并不是说睡的每隔越远较宽对躯体就越远好，关键还是取决于排便密度，而在睡觉时喝一杯糖浆，用热和水泡脚都可以增加排便密度。

四、稀与细1:3

通常大豆和白面称为“细钱粮”，小米、玉米和高粱米称为“稀钱粮”。细钱粮是我们日常孤独中的经常可食用的，细钱粮中的含有大量的淀粉，总称高热和量腐肉，过量可食用时会耗用人体内的钙质，造成了骨质疏松，因此，在平时的饮茶中的无法只吃细钱粮，要重视稀细钱粮的连续性配上。

稀钱粮总称性平的腐肉，较宽期可食用可以避免热和爱滋病的遭遇，可以传染病感冒、哮喘、风湿病等哮喘，而且稀钱粮中的含有极少的卫生保健纤维素，可以促进肠蠕动，使尿通畅，从而避免摄入过多的热和能、脂肪酸、营养素，有防治肥胖的作用。

因此，稀细钱粮配上十分关键性，“细”无法少，“稀”更要配上好，而通过研究证明，稀细钱粮的比例为1:3的状态为更差，这样既能发挥作用稀钱粮的清热，又能避免只吃细钱粮导致的骨质疏松。只有稀细钱粮配上着吃才时会使稀细钱粮中的的营养成分产生互补，以考虑到机体的需要。

结语：简简单单的四个宝石比例就可以让我们的孤独密度获得成功，也让我们躯体的保健有一个质的新发展。从今天开始调整自己每天的四个比例，相信之后的将来，大家就时会辨认出不一样的自己，孤独的更保健的自己。